Mindfulness. Внимательность .

 Mindfulness. Внимательность .

Осознавание или Медитация осознанности — это психологический процесс привлечения внимания к переживаниям, происходящим в настоящий момент, которые можно развивать через практику медитации и через другую тренировку. Техники осознавания в медитативных практиках существовали в течение многих столетий как часть буддистской и других восточных духовных традиций.
Mindfulness is the psychological process of purposely bringing one's attention to experiences occurring in the present moment without judgment, which one develops through the practice of meditation and through other training. 

• Осознанность,

• внимательное присутствие,

• пребывание в настоящем моменте.

---

Объяснение:

Mindfulness — это состояние, при котором человек целиком сосредоточен на настоящем моменте, замечает свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающее — без оценки и с принятием.

Этот подход уходит корнями в буддизм, особенно в випассану и дзен, но в современном мире mindfulness широко используется в психологии, медицине, бизнесе и образовании как способ:

• уменьшить стресс,

• повысить концентрацию,

• улучшить эмоциональное состояние.

---

 Принцип осознанности:

«Быть здесь и сейчас, с открытым вниманием и без суждений.»

---

 Пример:

Когда ты ешь, чувствуя вкус каждого кусочка, а не думаешь о завтрашнем дне — это mindfulness.
Когда ты замечаешь, что злишься, но не борешься с этим чувством — просто наблюдаешь — это тоже mindfulness.